金田主催 講習会のご案内
骨ストレッチ講習会・基礎編①～⑥
プロスポーツ選手の動作改善から猫背や肩こり、腰痛でお悩みの方やダイエットをしたい方まで、、、
幅広い層から喜ばれているのが「骨ストレッチ」。
特別な器具も場所もいらず、どこでも誰でもカンタンに出来てすぐにその効果を実感できるのが魅力です。
最近では「禅」の世界でも骨ストレッチが取り入れられています。
座禅を組む前に、骨ストレッチでカラダをほぐすことでラクな状態で心と向き合えるとのこと。
骨ストレッチの基本的なことを分かりやすく丁寧にお伝え致します。
皆様のお越しを心からお待ち致しております。
※基礎編①から⑥講座は、どの講座から受講して頂いても大丈夫です。
※基礎編は「骨ストレッチ認定指導員」が笑顔で分かりやすく指導致します。
| 基礎編① | 基礎編② | 基礎編③ |
|---|---|---|
| WTの立ち方 手首ぶらぶら 足首まわし 肘ぶらぶら（基本・挟み） 手首肩甲骨 足首前屈のばし（両足・片足） 手首スクワット | WTの立ち方 手首ぶらぶら 足首まわし 首まわし（手首・肘） 手首背伸び 足首大腿四頭筋（サイドバージョン） 手首股割り |
WTの立ち方 手首ぶらぶら 足首まわし 鎖骨ひねり（片足ひねり） 手首体ひねり すり鉢まわし 足首ハムストリングス |
| 基礎編④ | 基礎編⑤ | 基礎編⑥ |
|---|---|---|
| WTの立ち方 手首ぶらぶら 足首まわし 鎖骨まわし（４方向バージョン） 肘回しストレッチ（応用編Ⅰ） 片足体側伸ばし 足首レッグランジ |
WTの立ち方 手首ぶらぶら 足首まわし（スライド式） 手首肩甲骨 肋骨伸ばし 前屈伸ばし（片足バージョン） 鎖骨ひねり |
WTの立ち方 手首ぶらぶら 足首まわし（パートナー編） 手首肩甲骨（足首・肘） 手首背伸び（足首・肘） 手首腰伸ばし（足首・肘） 手首体側伸ばし（足首・肘） |
骨ストレッチ講習会・硬化改善コース①～⑥
骨ストレッチ講習会・基礎編を受講された方で、
硬化した部分がほぐれると更にラクに動ける體（からだ）になります。
また、コリや疲れがたまりにく體（からだ）つくりには最適です。
アスリートの方で硬化した部分があると滑らかに動くことが出来ません。
誰でもカンタンにできるセルフケアをお伝えしながら骨ストレッチの効果を倍増していきます。
皆さまのお越しを心からお待ち致しております。
※お願い！
硬化改善コースでは基本的にはセルフケアの方法をお伝えします。
しかし、人によっては多少の痛みが伴う場合があります。
講習会の内容をご理解して頂いた方に参加して頂ければ幸いです。
痛みが苦手な方の無理な参加はお断りしております。何卒ご理解して頂ければ幸いです。
※骨ストレッチ講習会・基礎編を受講された方で認定指導員から説明を受けた方（当日の基礎編参加でもOK）
※硬化改善コース①から⑥は、どの講座から受講して頂いても大丈夫です。
| 硬化改善コース① | 硬化改善コース② | 硬化改善コース③ |
|---|---|---|
| ・手ほどき ・足ほどき ・マグロの中おち ・大胸筋ほぐし ・大腿四頭筋ほぐし | ・手ほどき ・足ほどき ・マグロの中おち ・三角筋ほぐし ・股関節ほぐし |
・手ほどき ・足ほどき ・マグロの中おち ・烏口突起ほぐし ・大臀筋ほぐし |
| 硬化改善コース④ | 硬化改善コース⑤ | 硬化改善コース⑥ |
|---|---|---|
| ・手ほどき ・足ほどき ・マグロの中おち ・僧帽筋ほぐし ・腰ほぐし |
・手ほどき ・足ほどき ・マグロの中おち ・鎖骨ほぐし ・腸ほぐし |
・手ほどき ・足ほどき ・マグロの中おち ・腕ほぐし ・ふくらはぎほぐし |
オンライン（ZOOM使用）で
金田（小沼）博子先生の個人指導を受けたい方へ
＼ お試しコース 30分コース 3,300円から ／
