骨ストレッチ講習会のご案内

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本来の自分に還る身体へ。

～身体が変われば、
人生はもっと自由になる～

私たちは年齢を重ねるにつれて、、、

「もう歳だから。」

「身体がいうことをきかない。」

「昔のようには動けない。」

そんな言葉を、いつの間にか当たり前のように口にしてしまいます。
しかし、本当にそうでしょうか。

私は、長年にわたり多くの方々の身体と向き合う中で、一つの確信を持つようになりました。
人の身体には、まだ眠っている可能性があります。

骨ストレッチは、筋肉を鍛えることを目的とした運動法ではありません。
本来の骨格の働きを引き出し、誰もが持っている自然な身体の力を目覚めさせるメソッドです。

身体が変わると、心が変わります。

心が変わると、行動が変わります。

そして、行動が変わると、人生が変わっていきます。

私は骨ストレッチを通して、ただ健康になることだけを目指しているのではありません。
一人でも多くの方が、本来の自分に還り、自分らしく人生を歩んでいただくこと。
それが、骨ストレッチ講習会で目指していることです。

骨ストレッチ講習会で
目指すもの

～こんな方のための講習会です～　

首・肩・腰・ひざの痛みや不調を改善したい方
年齢を重ねても元氣に歩き続けたい方
スポーツや武道のパフォーマンスを高めたい方
デスクワークや立ち仕事による疲労を軽減したい方
自分の身体をもっと自由に使えるようになりたい方
本来の自分らしく、豊かな人生を送りたい方

骨ストレッチは、健康法でもあり、運動法でもあり、身体文化でもあります。
しかし、私が本当にお伝えしたいのは、その先にあるものです。

骨ストレッチが目指しているのは、
誰もが本来持っている身体の可能性を引き出すこと。

年齢や経験に関係なく、自分自身の身体を信頼し、
思いどおりに動ける喜びを取り戻していただくことです。

健康を目指す方へ

痛みや不調に振り回される毎日から卒業し、
自分の思いどおりに身体を動かせる喜びを
取り戻していただきたいと思っています。
年齢を重ねても、
「まだまだ動ける。」
そう思える身体は、人生に大きな自信を与えてくれます。

スポーツをされる方へ

目指すのは、、、
最高の動作をいつでも発揮できる「再現性」の高い身体です。

練習や試合で必要以上に力まず、本来持っている能力を
自然に発揮できる身体づくりを目指します。

「頑張る身体」ではなく、「自然に力が出る身体」。
それが骨ストレッチの目指す身体です。

武道をされる方へ

目指すのは、、、
「技を磨き、理合（りあい）を求める自分の【道】」です。

骨格を生かした自然な身体の使い方を身につけることで、
力に頼ることなく技を磨き続けることができます。
そして武道を通して、自分自身を深く知り、
本来の自分へと近づく道にもつながっていきます。

本を読んで興味を持ってくださった方へ

本を読んで、
「もっと知りたい。」
「本当に変わるのだろうか。」
そう感じてくださったなら、とても嬉しく思います。
本は骨ストレッチを知るための入口です。
目指すのは、本で得た知識を、自分の身体で体感し、
本来の動きを身につけることです。
講習会では、一人ひとりの身体に合わせて、
骨格を無理なく使うコツを丁寧にお伝えします。
「本に書いてあったことは、こういうことだったのか。」
その場で身体の変化を体感しながら、理解を深めていただけます。

ぜひ講習会で、骨ストレッチの本当の価値をご自身の身体で感じてください。

AI時代だからこそ、
身体感覚が大切になる

AIが急速に進化するこれからの時代。
知識や情報は、誰でも簡単に手に入る時代になります。
だからこそ、これから本当に価値を持つのは、
自分の身体で感じ、自分で判断する力です。

骨ストレッチは、身体を整えるだけの技術ではありません。
身体感覚を磨き、本来の自分に還るためのメソッドでもあります。

あなた自身の身体が體（注1）へと進化して、
「心地よさ」と「違和感」を教えてくれる、人生の羅針盤になっていく。

私は、そのような身体文化を未来へ伝えていきたいと考えています。

（注1．骨が豊かと書いて「からだ」と読みます。）

骨ストレッチ講習会で
得られる未来

～骨ストレッチを学ぶことで得られるものは、
健康だけではありません～

自分の體（からだ）を信頼できるようになる。
疲れにくく、毎日を軽やかに過ごせるようになる。
首・肩・腰・ひざに負担をかけない動きが自然と身につく。
スポーツや武道、仕事や家事など、あらゆる動作の質が高まる。
身体感覚が磨かれ、自分にとって本当に心地よい選択ができるようになる。
「できない」のではなく、「まだやり方を知らなかっただけ」と考えられるようになる。
年齢にとらわれず、「まだまだ成長できる」という喜びを実感できる。
新しいことへ挑戦する勇氣が湧いてくる。
「もう歳だから」という思い込みから自由になれる。
自分らしく、最後まで人生を楽しめる體（からだ）を育てることができる。

そして骨ストレッチを続けることで、あなたの體（からだ）は、
人生のあらゆる場面で正しい方向を教えてくれる、
人生の羅針盤になっていきます。

私は骨ストレッチを通して、
體（からだ）を整える技術だけをお伝えしたいのではありません。
體（からだ）が変わることで、
心が変わる。
行動が変わる。
人生が変わる。
一人でも多くの方が本来の自分に還り、
自分らしい人生を歩んでいただくこと。
それが私の願いです。

皆さまと講習会でお会いできる日を、心より楽しみにしております。

骨ストレッチ®創始者・松村卓

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骨ストレッチ講習会のご案内

～最新基本ポーズ「四の形」でさらにバージョンアップ！～

◎基本編（全6回）
～骨ストレッチの基本的なことをお伝えします～

本に掲載されている骨ストレッチメソッドを基本に、
さらに効果が出るコツをお伝えします。

健康増進・コリや痛みの緩和・ダイエット・小顔・運動不足解消・
スポーツ＆武道のパフォーマンス向上・企業の転倒防止＆腰痛予防に最適です。

※どの講習会からでも自由に参加できます。

1.「ゆるめる力骨ストレッチ」

ゆるめる力骨ストレッチ

◎講習会の内容 ※1～4は基本編の必須メニューになります。

1． WT（ダブルティ）の立ち方※必須メニュー
～からだの緊張がとれ、瞬時にバランスが整う～
2．鍵外し（手のひら返しの進化形）※必須メニュー
～パソコンや家事、パフォーマンス向上に役立つ～
3．手首ぶらぶら※必須メニュー
～手首、肘、肩のこわばりがとれ、楽になります～
4．足首まわし※必須メニュー
～足首が滑らかに動けば、立つ、歩く、走るが楽になる～

◎「ゆるめる力骨ストレッチ」に載っている
メソッドをお伝えします。

2.「やせる力骨ストレッチ」

やせる力骨ストレッチ

◎講習会の内容 ※1～4は基本編の必須メニューになります。

1． WT（ダブルティ）の立ち方※必須メニュー
～からだの緊張がとれ、瞬時にバランスが整う～
2．鍵外し（手のひら返しの進化形）※必須メニュー
～パソコンや家事、パフォーマンス向上に役立つ～
3．手首ぶらぶら※必須メニュー
～手首、肘、肩のこわばりがとれ、楽になります～
4．足首まわし※必須メニュー
～足首が滑らかに動けば、立つ、歩く、走るが楽になる～

◎「やせる力骨ストレッチ」に載っている
メソッドをお伝えします。

3.「寝たままできる骨ストレッチ」

寝たままできる骨ストレッチ

◎講習会の内容 ※1～4は基本編の必須メニューになります。

1． WT（ダブルティ）の立ち方※必須メニュー
～からだの緊張がとれ、瞬時にバランスが整う～
2．鍵外し（手のひら返しの進化形）※必須メニュー
～パソコンや家事、パフォーマンス向上に役立つ～
3．手首ぶらぶら※必須メニュー
～手首、肘、肩のこわばりがとれ、楽になります～
4．足首まわし※必須メニュー
～足首が滑らかに動けば、立つ、歩く、走るが楽になる～

◎「寝たままできる骨ストレッチ」に載っている
メソッドをお伝えします。

4.「骨ストレッチダイエット」

骨ストレッチダイエット

◎講習会の内容 ※1～4は基本編の必須メニューになります。

1． WT（ダブルティ）の立ち方※必須メニュー
～からだの緊張がとれ、瞬時にバランスが整う～
2．鍵外し（手のひら返しの進化形）※必須メニュー
～パソコンや家事、パフォーマンス向上に役立つ～
3．手首ぶらぶら※必須メニュー
～手首、肘、肩のこわばりがとれ、楽になります～
4．足首まわし※必須メニュー
～足首が滑らかに動けば、立つ、歩く、走るが楽になる～

◎「骨ストレッチダイエット」に載っている
メソッドをお伝えします。

5.「10秒からはじめる骨ストレッチ」

10秒からはじめる骨ストレッチ

◎講習会の内容 ※1～4は基本編の必須メニューになります。

1． WT（ダブルティ）の立ち方※必須メニュー
～からだの緊張がとれ、瞬時にバランスが整う～
2．鍵外し（手のひら返しの進化形）※必須メニュー
～パソコンや家事、パフォーマンス向上に役立つ～
3．手首ぶらぶら※必須メニュー
～手首、肘、肩のこわばりがとれ、楽になります～
4．足首まわし※必須メニュー
～足首が滑らかに動けば、立つ、歩く、走るが楽になる～

◎「10秒からはじめる骨ストレッチ」に載っている
メソッドをお伝えします。

6.「特別講習会・骨ストレッチパートナー編」

特別講習会・骨ストレッチパートナー編

◎講習会の内容 ※1～4は基本編の必須メニューになります。

1． WT（ダブルティ）の立ち方※必須メニュー
～からだの緊張がとれ、瞬時にバランスが整う～
2．鍵外し（手のひら返しの進化形）※必須メニュー
～パソコンや家事、パフォーマンス向上に役立つ～
3．手首ぶらぶら※必須メニュー
～手首、肘、肩のこわばりがとれ、楽になります～
4．足首まわし※必須メニュー
～足首が滑らかに動けば、立つ、歩く、走るが楽になる～

◎すべての骨ストレッチメソッドのパートナー編を行います。

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◎硬化改善編（全6回）
～コリや痛みの緩和は硬化（こうか）した部分をゆるめること～

日常生活で知らないうちに蓄積した疲労で固まった筋肉やスポーツや武道で
必要以上に筋肉を固めてしまうことで大切な骨格が滑らかに動けない状態になり
コリや痛み、またケガの原因になったりします。

この講習会では自分で出来るセルフケアの方法をお伝えします。
基本編で覚えた骨ストレッチの効果も格段に上がります。

※どの講習会からでも自由に参加できます。